Ideas imprescindibles para dircoms y profesionales de comunicación que quieren (des)conectar para volver en septiembre con las pilas cargadas – Julio de 2023
Esta edición tiene sabor a vacaciones y por eso te he preparado una selección de contenidos más refrescante, con menos estudios y lecturas más ligeras pero igual de inspiradoras, para que las leas bajo la sombrilla en la playa, en la montaña o en la luna 🙃 De forma natural, el descanso se ha convertido en el hilo conductor de todo el boletín. Será que #LasImperdibles y yo necesitamos un descanso 😉
Este número es especial por el contenido, pero también porque estamos de celebración: ¡¡esta newsletter cumple un año!! 🎉En julio de 2022 lancé el número 0, a modo de beta para saber si el formato gustaba y el contenido interesaba. ¡Y aquí seguimos un año después! Así que GRACIAS POR TU INTERÉS y por seguir al otro lado mes a mes.
💡 La idea
Meghan Cox Gurdon, La magia de leer en voz alta
¿Y si aprovechas el descanso estival para leer en voz alta?
Estudios científicos confirman que la lectura en voz alta mejora las capacidades intelectuales de los niños y también es beneficiosa para los adultos. La autora de La magia de leer en voz alta considera un error relegar esta práctica solo a la etapa infantil y defiende que nos beneficia a todos desde el punto de vista intelectual, emocional, literario e incluso espiritual.
Un libro que invita a redescubrir “el milagro de la lectura compartida” en la era de la distracción. “Leer en voz alta es probablemente la acción menos cara y más efectiva que podemos hacer para el bien de nuestras familias y para la cultura en sentido amplio”, escribe Cox Gurdon.
¿Prefieres ver antes la masterclass que hemos hecho sobre IA y comunicación?
📊 El dato
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.
Fuente: ¿Por qué dormimos? (7×11), El Cazador de Cerebros
Se dice que Salvador Dalí practicaba microsiestas para avivar su creatividad. Se relajaba con una cucharilla en la mano y cuando empezaba a dormirse, el cubierto caía al suelo y le despertaba. Este descanso de pocos minutos era suficiente para despejar su mente y evocar nuevas ideas. Posteriormente, diversas investigaciones han demostrado lo beneficiosas que son las siestas cortas para la mente.
Antiguamente se pensaba que, mientras dormimos, el cerebro se ponía en pausa, pero se ha demostrado que no es cierto. Las neuronas siempre están activas, incluso cuando dormimos. De hecho, dicen los expertos que no hay tanta diferencia, a nivel cerebral, entre la vigilia y el sueño.
Otra curiosidad: ¿sabías que si un día duermes poco no lo recuperas durmiendo más al día siguiente? En realidad lo que hace el organismo es dormir más intensamente.
En este capítulo del programa de divulgación “El Cazador de Cerebros” descubrirás para qué sirve el sueño y seguro que te llevas alguna sorpresa. Por cierto: eso que suele decirse, de “voy a consultarlo con la almohada” antes de tomar una decisión, tiene base científica. Y en el reportaje te lo cuentan.
💬 La frase que te hará pensar
¿Quién es el principal competidor de Netflix? El sueño.
Fuente: El efecto de TikTok en nuestro cerebro (3×02), El podcast de Marian Rojas Estapé
Es la respuesta que dio un directivo de Netflix en una entrevista. Comenta Marian Rojas Estapé que “la respuesta me impresionó, me impactó y me horrorizó”.
Hace años, Sean Parker, el cofundador de Facebook, reconoció en un evento médico en Filadelfia: “creamos Facebook para generar adictos”. Descubrieron que ver las cosas que nos interesan y recibir “me gusta” tiene un impacto directo en nuestro cerebro: nos produce un chispazo de domapina, que es la hormona del placer.
Y no solo eso: todas estas aplicaciones están modificando el sistema de recompensa, limitan nuestra tolerancia a la frustración y nos convierten en drogodependientes emocionales, explica la psiquiatra en este capítulo del podcast. Por no hablar de la necesidad de estímulos constantes y cómo esto afecta a nuestra capacidad de atención.
Cuanto más usas Wikipedia, menos capacidad de memoria tienes. Cuanto más utilizas Google Maps para orientarte, peor te orientas si no puedes consultar ninguna aplicación. Porque nuestro cerebro, cuando tiene el estímulo de forma externa, funciona peor a nivel interno.
Las vacaciones son un buen momento para reflexionar sobre el uso que hacemos de las apps. Y los podcasts de Marian Rojas Estapé invitan a parar y pensar.
⚙️ La herramienta recomendada
Este mes esta sección tiene trampa. Bueno, en realidad no: es solo que no vas a encontrar el tipo de herramienta que suelo recomendarte.
No es una app ni necesita instalación, solo un poco de entrenamiento. ¿A qué me refiero? A activar la mirada de curiosidad y aprendizaje. ¿No sabes de qué te estoy hablando?
Échale un vistazo al análisis que ha hecho Txell Costa sobre el éxito de Barbie y descubrirás todo lo que puedes aprender de marca personal de la mano de esta muñeca de Mattel convertida en todo un icono.
Como ves, puedes aprender de todo lo que te rodea si entrenas la mirada de empresaria, como la llama Txell; esa mirada de curiosidad infinita que a mí me recuerda mucho a la forma de mirar que tienen mis hijos, pero pasada por el filtro del enfoque profesional.
Aprovecha estos días a ritmo más pausado y mira a tu alrededor. ¡Puedes extraer aprendizajes bajo la sombrilla viendo cómo los niños hacen castillos en la orilla o comiéndote un helado en el bar de tu pueblo! La inspiración puede venir de cualquier lugar. Y si no, también puedes simplemente mirar, disfrutar y dejar vagar tus pensamientos. ¡100% nutritivo para cuerpo y mente!
📚 Para leer con calma
Descansa. Produce más trabajando menos, Alex Soojung-Kim Pang
“Si tu trabajo es tu ser, cuando dejas de trabajar dejas de existir”.
Esta frase me impactó. Explica el autor que, cuando pensamos en el descanso como lo contrario del trabajo, lo tomamos menos en serio y hasta lo evitamos.
Advierte que no comprendemos bien la relación entre trabajo y descanso. “Trabajar y descansar no son polos opuestos. Ambas cosas se complementan y perfeccionan entre sí”.
Es cierto: no puedes trabajar bien sin descansar bien. Por esto este libro invita a redescubrir el descanso y todos sus beneficios.
Puede parecer sencillo, pero no es fácil parar en un mundo 24/7. “Si quieres descanso, tienes que tomártelo. Debes resistirte a la seducción del activismo, apartar tiempo para el descanso, tomártelo en serio y protegerlo de un mundo que está decidido a robártelo”.
Alex Pang, famoso consultor de Silicon Valley, asegura que trabajar mejor no significa trabajar más sino trabajar menos, de forma más productiva y descansar mejor.
El libro derriba todo lo que nuestra cultura nos ha enseñado sobre el trabajo y nos muestra que sólo descansando mejor podemos empezar a vivir mejor.
🎥 El vídeo del mes
Descubre más lecturas y documentales sobre comunicación para disfrutar este verano
✅ Buenas prácticas
¿Cuánta vida hay en tu vida?
Cuando escuché esta pregunta de Tania Lasanta me sorprendió.
La escuché en “Amanecer”, un espacio que esta mentora de emprendedoras presenta como “tu ducha mental diaria” y que se convierte en tu momento del día innegociable. A lo largo de dos meses, y en formato audio, Tania te invita a reconectar contigo a partir de reflexiones y preguntas inspiradoras. Además, luego los audios son tuyos y puedes volver a escucharlos siempre que quieras.
La cuestión de cuánta vida hay en tu vida suena a perogrullo, pero si te paras a pensarla verás que no lo es. Tu vida nutre todo lo que haces, pero muchas veces se nos olvida y priorizamos otras cosas (p.ej. el trabajo) a vivir. Y en realidad, cuanto más vives, mejor lo haces todo en el resto de ámbitos: en el trabajo, con tu familia, con tus amigos…
Otra reflexión que me hizo pensar mucho, y que está en línea con todo lo que estamos comentando en esta newsletter, es el papel que dejamos que tengan las urgencias ajenas y los “todo para ayer” en nuestra vida. “La demanda externa puede ser avasalladora y adueñarse de nuestro tiempo y de nuestra energía si le dejamos”. ¡Así que vamos a parar!
🎧 Para escuchar
“La pausa no es lo opuesto a la acción: es parte de la acción”.
Robert Poynton se define como creador de espacios e investigador de la pausa. Este facilitador y coach vive con su familia en una casa remota en la cima de una colina y se dedica a inspirar a otras personas a explorar nuevos espacios de aprendizaje, sobre sí mismos y sobre el mundo complejo que nos rodea.
En esta conversación comparte su visión sobre el poder de la pausa en nuestras vidas, tema que también trata en su último libro: Pausa/ No eres una lista de tareas pendientes. Un libro práctico que nos explica, literalmente, cómo crear tiempo.
Porque las máquinas están diseñadas para trabajar sin descanso, pero las personas, no. Por eso Poynton reivindica el poder de la pausa con ejemplos para ayudarnos a incorporar la pausa en nuestro día a día.
¿Sabías que esa sensación de que todo va demasiado rápido no es nueva? Nuestros antepasados también se sentían sobrepasados hace dos siglos. Deja lo que estás haciendo, para, dale al play y disfruta. Las pausas también pueden ser activas.
🎨 La viñeta
📩 Otra newsletter imperdible
Cartas de navegación, de Mónica de los Ríos: un espacio exclusivo (y gratuito) donde Mónica te da las coordenadas para navegar en calma en el océano digital. Cada domingo a las 8 de la mañana, una cita imperdible que invita a pensar y, tras la reflexión, pasar a la acción. Una newsletter que transmite paz, como todo lo que hace Mónica. Suscríbete.
📝 Y para acabar
Cuaderno de vacaciones para adultos (vol. 12), de Blackie Books
INSTRUCCIONES DE USO:
1. Apaga tu móvil
2. Coge un lápiz
3. ¡Disfruta aprendiendo!
Son las pautas que da Blackie Books para disfrutar de sus cuadernos de actividades para adultos.
Si eras de los míos y te gustaban los cuadernos de vacaciones cuando ibas al cole, te encantará esta propuesta con pasatiempos para “desoxidar la mente y reforestar el cerebro”.
En la playa, en la piscina, de viaje, en un pícnic, en el parque, en una terraza o donde te dé la gana. 150 ejercicios que prometen más de 120 horas de diversión.
Por cierto: también hay versión infantil (Cuaderno KIDS).
¡FELIZ VERANO! ¡FELIZ DESCANSO!
Nos leemos de nuevo a finales de agosto con más contenidos imperdibles.
Esta newsletter incluye enlaces de afiliado a Amazon.
